SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie na białko

  • Ryba - 38 g białka/100 g !?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kcal: 162 g/100 g Białko: 38 g/100 g Tłuszcz: 1 g/100 g Węglowodany: brak W internecie o tej rybie jest bardzo mało, choć znalazłem coś takiego: http://www.ile-kalorii.pl/kalorie/ryby-koryfena-na-surowo-d4317.html Dane jak najbardziej sprzeczne, nie wiadomo komu ufać. Różnica jest znaczna, bo rzędu 20 g biała. Co o tym sądzicie ? Czy to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3557 Data: 2011-07-05 15:22:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase. kto pomoże ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    BMR 1943,6 kalorie 3352,72 węgle 55% 1843,99 = 461 gram białko 15% 502,91 = 125,73 gram tłuszcz 30% 1005,81 = 111,76 gram wyliczenia 2g b na kmc =164x4kcal=656kcal 6g w na kmc =492x4kcal=1968kcal 1,5g t na kmc =123x9kcal=1107kcal 1. godz. 7.00 150g makaronu + 100g twarogu (cynamon 3g, jabłko 200g, oliwa 15 ml) lub 150g chleba żytniego + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2013-03-02 15:57:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosiłbym was żebyście dobrali mi w miare dobrą diete żeby zredukował do minimum tłuszcz z brzucha. Informacje : Wiek : 14 lat Wzrost : 170 cm Brzuch : 85cm w tym <-- 18,84% tłuszczu Waga : 68kg Co drugi dzień chodzę na siłownie (bieżnia z 30-40 min, potem ćwiczenia na maszynach typu na brzuch, nogi itp) A Tutaj macie BMR, które wyszło mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2013-09-01 14:17:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 177cm 61kg FBW i Dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam prośbę aby ktoś ocenił moją dierę oraz trening FBW. Oto moje zapotrzebowanie: Aby utrzymać wagę Kalorie 2867.5 Węglowodany 55% 1577.13kcal = 394.28gram Białko 15%% 430.13kcal = 107.53gram Tłuszcz 30% 860.25kcal = 95.58gram Ile muszę dodać MINIMALNIE kalorii do mojego zapotrzebowania aby przybierać na masie ( ok. 2kg na miesiąc)? Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2013-06-09 18:19:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Enan solo

    Temat
    Doping

    [...] WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: ? -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat (3lata na poważnie) 6. DIETA: -białko: 260g -węglowodany: 520g -tłuszcz: 100g - kalorie 4000 +/- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x Enan solo 8. TRENING: split 5/7 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 273 Data: 2022-08-15 11:51:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna prosze o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odrazu na wejściu mowie ze to moja pierwsza dieta która napisałem. Wiek:16 lat Waga : 85 kg Wzrost:180cm Kalorie: 2387.43 Węglowodany (55%)328.27g Białko (15%) 89.53g Tłuszcz (30%) 79.57g Pierwszy posiłek ok.7.15 400 ml mleka + płatki kukurydziane / musli /jajecznica /czasami szklanka mleka ok.200ml. Drugi posiłek ok. 10.40(szkoła) Jedna [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2010-03-09 18:20:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam prosze o ocenke dietki na mase..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2012-09-29 21:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do konsultacji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Moja przygoda z siłownią to 3 podejście po 2-3 miesiące. Obecnie trwa 4 próba, mam nadzieję, że dłużej. Podstawowe dane: Wiek: 22 lata Waga: 62 kg Wzrost: 167 cm Współczynnik BMR 1599.26 Aby utrzymać wagę Kalorie 2478.85 Węglowodany 55% 1363.37kcal = 340.84gram Białko 15%% 371.83kcal = 92.96gram Tluszcz 30% 743.66kcal = 82.63gram Moje [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2014-01-19 13:47:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Miało z tego wyjść low carbo, ale chleb popsuł mi szyki... zapotrzebowanie to Współczynnik BMR 1799.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 2159.17 Węglowodany 55% 1187.54kcal = 296.89gram Białko 15%% 323.88kcal = 80.97gram Tłuszcz 30% 647.75kcal = 71.97gram Ważę 73kg przy wzroście 170cm i wieku 18 lat. W poniedziałek i piątek superserie(bic+tric, klata + [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2013-06-01 16:39:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na nabranie ok 10-15k kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Kolejny temat z serii co jeść aby przytyć. Mam 18 lat . 172 cm wzrostu i wagę 58kg. Trochę mało jak dla mnie. Wskaźnik BMI 19.61 - wartość prawidłowa Współczynnik BMR 1603.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 2204.18 --- więc muszę jeść więcej aby przytyć ?? Węglowodany 55% 1212.3kcal = 303.08gram Białko 15%% 330.63kcal = 82.66gram Tluszcz 30% [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2014-03-09 16:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Na profilu Wiek : 17 Waga : 59 Wzrost : 176 Staż treningowy: 7 mc ( z przerwami ) Obwód pasa 74 Obwód klaty: 81 Obwód uda: 43 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2013-11-24 17:30:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym prosić o ułożenie jakiejś dobrej nie drogiej diety. Która pomogła by mi coś osiągnąć w tym co robię. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczy, bądź przerobić go na masę mięśniową. Zwarzając uwagę na to, że w szkole jestem od 7;30 do 14/15 w zależności od lekcji, potem przyjeżdżam do domu (jakieś 30min-1h) i jadę na lekcje do szkoły [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 394 Data: 2014-05-07 20:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dieta/Redukcja] Proszę o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, odświeżam temat ponieważ powyżej zostało ustalone iż należy redukować nadmiar tkanki tłuszczowej. Korzystając z dostępnych kalkulatorów obliczyłem moje BMR (dla aktywności umiarkowanej): Współczynnik BMR 1873.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 2903.62 Węglowodany 55% 1596.99kcal = 399.25gram Białko 15%% 435.54kcal = 108.89gram Tluszcz 30% [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2014-06-06 14:50:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta białkowo-tłuszczowa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z carb targetingiem (przed i po jednostce treningowej wrzucam węgle, odpowiednio złożone i proste). Niby wszystko jasne tylko nie wiem jak powinienem rozłożyć kalorie poszczególnie na węglę, białka, tłuszczę. 1,5g na kg masy ciała wystarczy jeśli chodzi o białko ? Dodam, że nie skupiam się na robieniu masy bo w tym momencie jestem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4574 Data: 2015-09-04 11:56:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liczenie kalorii na low carb, witaminy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potem na masie. Aktualnie zrzucam tłuszcz na deficycie, więc staram się używać chudszych mięs i oliwy, mniej więcej zawsze średniotłusty boczek też, by jakoś oszacować kalorie i ich nie przekraczać. Zastanawiam się czy na masie też tak dokładnie trzeba się mieścić w ustalonych nadwyżkowych kaloriach, czy można je przekraczać tłuszczem? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2017-02-10 18:49:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a'la Recomp

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To co wyszło na potreningu.pl Współczynnik BMR 2089.41 Aby utrzymać wagę Kalorie 3604.23 Węglowodany 55% 1982.33kcal = 495.58gram Białko 15%% 540.63kcal = 135.16gram Znając , a może jednak nie w 100% siebie jedząc 500g węgli to bym się zalał jeszcze bardziej.Dieta bez wliczonych warzyw. DNT godzine po tych jajkach z oliwą tabata/hiit/aero Trening [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2138 Data: 2012-08-21 18:54:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcję do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jako że zawsze marzyłem o wysportowanej sylwetce, postanowiłem tu napisać i zabrać się za siebie, ale szczerze mówią nie znam się na tym zbyt mocno i tu liczę na waszą pomoc. Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 178 Staż treningowy: Obwód pasa 94 Obwód klaty: 100 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): codzienna jazda na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2014-01-05 00:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym prosić o ułożenie jakiejś dobrej nie drogiej diety. Która pomogła by mi coś osiągnąć w tym co robię. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczy, bądź przerobić go na masę mięśniową. Zwarzając uwagę na to, że w szkole jestem od 7;30 do 14/15 w zależności od lekcji, potem przyjeżdżam do domu (jakieś 30min-1h) i jadę na lekcje do szkoły [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2014-05-07 15:23:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w tygodniu, praca kurier wiec troche chodzenia ) = 2988KCL BIAŁKO 83*3g = 249g *4kcl = 996KCL z białka TŁUSZCZE 83*1g= 83 * 9KCL = 747 KCL Z TŁUSZCZY WEGLE = 2988KCL - 1743 (kalorie B+T) =1245KCL /4KCL = 311g WEGLI Pytanie drugie, jezeli na celu mam mase o ile zwiekszyc wegle ? bo rozumiem ze kalorycznosc powinienem podbijac wlasnie nimi ? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2014-12-14 11:17:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko,witam wszystkich.Mam takie pytanie odnośnie diety.Chciałbym zapytać jaką dietę mam wybrać,bo nie wiem czy moja waga ma spadać,czy mam ją utrzymać. Ważę 65kg Wzrostu 169cm Lat 15.Ćwiczę około 4x w tygodniu.Zajęcia typu siatkówka,noga itd. Mój cel na przyszły okres to zrobienie trochę masy mięśniowej.Ćwiczyłem trochę hantlami,trochę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2014-03-08 13:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)